การจัดการอารมณ์

เรียนรู้ทักษะจัดการความสัมพันธ์ในเชิงบวก ในยุคปัจจุบัน เรามักจะได้ยินเรื่องของความ Toxic หรือพฤติกรรมที่เป็นพิษมามาก ซึ่งหมายความถึง การที่ใคร หรือสถานการณ์ใด มาส่งผลกระทบต่อจิตใจเรานั่นเอง และการสอนลูกให้รับมือกับคน toxic สามารถทำได้หลายวิธี เพื่อช่วยให้ลูกเติบโตมาเป็นคนที่มีทักษะในการจัดการกับความสัมพันธ์ในเชิงบวกและไม่ตกเป็นเหยื่อของบุคคลที่มีพฤติกรรมทำร้ายจิตใจ: สอนให้รู้จักแยกแยะคน: สอนลูกให้เข้าใจว่าบางคนอาจมีพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจ หรือทำให้รู้สึกไม่ดี ควรเลือกคบเพื่อนที่สร้างพลังบวก ส่งเสริมการสื่อสารตรงไปตรงมา: ให้ลูกกล้าพูดความรู้สึกของตัวเองโดยไม่กลัวการวิจารณ์ และสามารถบอกว่าอะไรที่ไม่ชอบหรือไม่โอเค สอนการตั้งขอบเขต (Boundaries): ช่วยลูกเรียนรู้ว่าต้องรู้จักกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ ไม่ยอมให้ใครข้ามเส้นหรือทำร้ายจิตใจ สอนให้ยอมรับและขอโทษเมื่อทำผิด: สอนให้ลูกเข้าใจว่าการขอโทษเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ และไม่ควรโยนความผิดให้คนอื่น พัฒนาอารมณ์และการจัดการความเครียด: สอนลูกให้รู้จักควบคุมอารมณ์เมื่อเจอคน toxic โดยการหาวิธีผ่อนคลาย และไม่ตอบสนองด้วยอารมณ์เชิงลบ หากเด็กๆ สามารถฝึกฝนการเตรียมรับมือเรื่องนี้ไว้ก่อนได้ ก็จะช่วยให้พวกเขาสามารถเติบโตได้อย่างมีคุณภาพ และมีจิตใจที่เข้มแข็งกับทุกเรื่องในชีวิตได้นั่นเองค่ะ สนใจเรียนวิชาการ ภาษา ศิลปะ ดนตรี กีฬา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 061-9542244 หรือ 089-6792835 Line : @thailandcoursehub  Class at home in Bangkok บทความที่น่าสนใจ สอนลูก ให้รับมือกับคน

รู้หรือไม่？ พฤติกรรมของเราสามารถส่งต่อถึงผู้อื่นได้ เรียกได้ว่าเป็นประเด็นที่ถูกให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่งในยุคนี้ คือเรื่องการ Toxic หรือการเผลอทำพฤติกรรมที่ส่งผลลบต่อจิตใจคนรอบข้าง โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นในครอบครัวตัวเองนั่นเองค่ะ ซึ่งหลายครั้ง ก็เกิดจากความไม่ได้ตั้งใจ หรือไม่ได้เจตนาให้เกิดความรู้สึกแง่ลบ แต่อาจทำไปโดยไม่ทันคิด บทความนี้จึงอยากชวนผู้อ่านมา Checklist กันอีกครั้งว่า เรากำลังเป็นครอบครัวที่ Toxic อยู่หรือไม่!? ไม่รับฟังปัญหาของอีกฝ่าย หลายครั้งที่เราอาจพลาดที่จะรับฟังปัญหาที่เด็กๆ พยายามจะบอก อาจทำให้เกิดความรู้สึกในใจขึ้นได้ว่า เด็กๆ ไม่สามารถบอกอะไรกับพ่อแม่ได้ และทำให้ฝ่ายพ่อแม่เองไม่รู้ปัญหาของเด็กๆ อีกด้วย อาจแก้ไขด้วยการถามไถ่สม่ำเสมอ ถึงอารมณ์ความรู้สึกของเด็กๆ พูดคุย สร้างความสนิทสนม ให้เกิดความสบายใจนั่นเองค่ะ ไม่ให้พื้นที่ส่วนตัว หนึ่งในสิ่งที่ทุกคนต้องการ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือผู้ใหญ่คือ พื้นที่ส่วนตัวนั่นเอง การมีพื้นที่ส่วนตัวบ้างในบางเวลา อาจช่วยให้เกิดความสบายใจ เลือกทำสิ่งที่ตัวเองต้องการได้และรู้สึกผ่อนคลาย อยู่กับตัวเองมากขึ้นนั่นเอง การใช้ความรุนแรง เป็นเรื่องที่หนักหน่วงที่สุด คือการลงไม่ลงมืออย่างรุนแรง เพราะเป็นภาษากายที่ต่อให้มีการอธิบายอย่างไร ก็ยังคงสร้างบาดแผลในใจได้อยู่ดี พูดจาไม่ดีต่อกัน ไม่ว่าจะเพื่อกดดันเกินวัย หรือการใช้คำหยาบคาย การพูดทำร้ายจิตใจทางอ้อม ทั้งหมดล้วนสร้างบาดแผลในใจเด็ก อาจทำให้เด็กเรียนรู้พฤติกรรมและนำไปทำต่อคนอื่นๆ ต่อ ซึ่งเป็นผลเสียทั้งสิ้น นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่อาจทำให้บ้านไม่ใช่เซฟโซนของเด็กๆ ผู้ปกครองต้องหมั่นเช็กสถานะความสุขในบ้าน