ว่ายน้ำ

เรียนว่ายน้ำ ดีอย่างไร?

advantages of swimming

ว่ายน้ำ หนึ่งในทักษะจำเป็นของคนทุกวัย ว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในทักษะจำเป็นของคนทุกคน ทุกช่วงวัย ซึ่งดูผิวเผินแล้ว การว่ายน้ำอาจเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ที่ทุกโรงเรียนจะต้องมีสอนให้กับลูกๆของเราเพื่อเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง แต่แท้จริงแล้ว การว่ายน้ำมีความสำคัญมากกว่านั้น เพราะโดยปกติของมนุษย์แล้ว เราไม่สามารถที่จะอยู่ในน้ำ หรือใต้น้ำได้โดยไม่ผ่านการฝึกใดๆ โดยมีตั้งแต่การกลั้นหายใจ การว่าย หรือการช่วยเหลือตัวเองเมื่อตกน้ำ จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องเรียนเพื่อการใช้ชีวิตอีกด้วย โดยประโยชน์ของการเรียนว่ายน้ำที่มีดีมากกว่าแค่การช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้นั้นจะมีอะไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบค่ะ การเอาตัวรอด เป็นหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ คือการเอาตัวรอด เพราะชีวิตของคนเราจะต้องอยู่ใกล้ชิดกับแหล่งน้ำเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ว่าเราจะไปเที่ยว ไปเรียน เดินผ่าน หรืออะไรก็ตาม การว่ายน้ำเป็นจึงจะช่วยให้เราสามารถเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุทางน้ำได้นั่นเอง การต่อยอดอาชีพ บางอาชีพนั้น มีความจำเป็นที่จะต้องสามารถว่ายน้ำเป็นได้ โดยเฉพาะใครที่ชอบท้องทะเล อยากทำอาชีพในสายงานเกี่ยวกับน้ำ การว่ายน้ำ จึงยิ่งจำเป็นมากขึ้น เช่น นักเดินเรือ นักประดาน้ำ ทำงานในอควาเรียม เป็นทหารเรือ นักบิน และอื่นๆ การผ่อนคลายความเครียด การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีสำหรับบางคนที่ช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดในชีวิตได้ เพราะน้ำเย็นๆใสๆ เป็นหนึ่งในธรรมชาติ ที่ช่วยปลอบประโลมความรู้สึกทางการทางใจ ให้สบาย และผ่อนคลาย หากเรามีทักษะการว่ายน้ำติดตัว ก็สามารถลงไปแหวกว่ายในน้ำ เมื่อรู้สึกไม่ดีได้นั่นเอง นอกจากนี้ยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ของการว่ายน้ำ ใครที่สนใจเรียนว่ายน้ำ ก็สามารถติดต่อแอดมินมาได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ …

เรียนว่ายน้ำ ดีอย่างไร? Read More »

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี?

sport

เสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การเล่นกีฬานั้น สามารถเล่นได้ตั้งแต่ยังเด็กๆ ไปจนถึงวัยชรากันเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นกิจกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ ได้ทั้งกายและใจ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น โดยสำหรับในวัยเด็กแล้ว การเล่นกีฬา ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยสร้างทักษะ และพัฒนาการที่ดี เพื่อเติบโตอย่างแข็งแรงได้นั่นเอง แต่จะมีกีฬาอะไรที่เหมาะกับเด็กๆ บ้างนั้น บทความนี้จะนำเสนอมาเป็นแนวทาง ให้ลองเลือกกันค่ะ ^^ แบดมินตัน ถือเป็นกีฬาที่ไม่รุนแรง และไม่อันตราย สามารถเล่นกับครอบครัวได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปที่สนามเพียงอย่างเดียว สามารถเล่นกันเองในสวนได้ กีฬานี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ยังฝึกทักษะการทรงตัวให้เด็กๆ ได้ดีอีกด้วยค่ะ ว่ายน้ำ กีฬายอดฮิต ที่คุณพ่อคุณแม่นิยมให้เด็กๆได้เรียนกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นทักษะการเอาตัวรอด เวลาไปเที่ยวสถานที่ที่มีน้ำอีกด้วย ถือเป็นการป้องกันตัวเมื่อเจออุบัติเหตุทางน้ำได้ค่ะ  บาสเกตบอล อีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจคือ บาสเกตบอล เพราะการเล่นบาสมีจุดเด่นคือการโดดสปริงตัว ซึ่งเด็กๆ ที่เล่นกีฬานี้แต่เด็ก มักจะตัวสูงกว่าเพื่อนๆ และมีรูปร่างโปร่ง แข็งแรง นั่นเองค่ะ ฟุตบอล หนึ่งในกีฬาที่ฝึกการเล่นเป็นทีมได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฟุตบอล จะต้องเล่นกันหลายคน มีการสื่อสารระหว่างเพื่อน การฝึกเข้าสังคม เข้าใจผู้อื่น และการใช้สมาธิอย่างสูงนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายกีฬาที่เด็กๆสามารถเล่นได้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย บ้านไหนมีเวลาว่าช่วงวันหยุด …

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี? Read More »

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร?

exercise for kids

มาเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับอายุเด็กๆ กันค่ะ หากลูกอายุยังน้อย แต่คุณพ่อคุณแม่ต้องการให้เด็กๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรทำอย่างไรดี? เพราะหากเป็นผู้ใหญ่ คำตอบอาจจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีน แต่เด็กๆ จะเหมาะกับวิธีเดียวกันนี้หรือไม่? เพราะการออกกำลังกาย ค่อนข้างเป็นกิจกรรมที่หนัก และต้องใช้พละกำลังอย่างมาก ทั้งยังเสี่ยงอันตรายหากเล่นผิดวิธี บทความนี้จึงอยากเสนอการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับวัยเด็ก ที่กล้ามเนื้อยังเปราะบางอยู่นั่นเองค่ะ จากบทความของคณะแพทยศาสตร์ศิริราชกล่าวไว้ว่า แท้จริงแล้ว คนทุกเพศทุกวัย สามารถออกกำลังกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งถือเป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่ต้องดูความเหมาะสม ความหนัก วิธีการ ในการออกกำลังกายให้สมกับวัยด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และผลกระทบด้านลบ เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ปีนั้น ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก หรือใช้เครื่องมือใดๆทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่เมาะที่สุดสำหรับวัยนี้คือการ “วิ่ง” เพราะการสั่งงานทางระบบประสาทและการประสานงานของกล้ามเนื้อมีน้อย จึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่ายๆ หรือเบาๆ นั่นเองค่ะ นอกจากการวิ่งแล้ว เด็กๆ ยังสามารถเล่นปีน ไต่ ได้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกีฬาที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด คือกีฬาใดๆที่ต้องใช้ “ความอดทน” ในการเล่นค่ะ เมื่อเด็กๆ เติบโตไปจนถึงอายุ 17-20 จะถือว่าเป็นช่วงที่สามารถเล่นกีฬาได้แทบจะครอบคลุมทุกชนิดแล้ว …

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร? Read More »