เรียนกีฬา

ถอดบทเรียนความสำเร็จของเทนนิส เทควันโดทีมชาติไทย

14/10/2024 / General, Workout / By
tennis panipak

“คนที่ไม่ยอมแลกอะไรเลย ก็จะไม่สามารถได้อะไรที่ยิ่งใหญ่กลับไปเช่นกัน” หลายๆ คนที่เคยติดตามข่าวด้านกีฬา ก็จะต้องรู้จัก “คุณเทนนิส” หรือนักกีฬาเทควันโดทีมชาติไทย ที่ไปคว้าแชมป์เหรียญทองจากงานแข่งโอลิมปิกส์มาแล้ว ซึ่งไม่ใช่แค่ครั้งแรก! เธอเป็นสาวไทยที่เก่ง และขยันเป็นอย่างมาก แต่ภายใต้ความสำเร็จของเธอที่ทุกคนร่วมยินดีนั้น มีเบื้องลึกเบื้องหลังหลายอย่างที่เธอต้องเผชิญกว่าจะมาเป็นวันนี้ได้ บทความนี้จึงอยากชวนมาถอดบทเรียนความสำเร็จ ที่ต้องแลก ของคุณเทนนิสกันค่ะ การจะสำเร็จได้ ต้องเสียสละบางอย่าง การที่คุณเทนนิสได้เป็นสุดยอดแห่งนักเทควันโดได้นั้น ไม่ได้สามารถเป็นกันได้โดยไม่ทำอะไร เพราะเธอทั้งเสียสละเวลาในการทำสิ่งอื่น เพื่อฝึกซ้อม เสียสละร่างกาย ที่ต้องใช้อย่างหนัก จนหลายๆ ส่วนของเธอไม่ได้แข็งแรงสมบูรณ์อีกต่อไป เสียสละสุขภาพจิต ที่ต้องเผชิญความกดดันมากมาย ยอมรับความเสี่ยง เพราะการที่เราทุ่มเทเวลาทั้งชีวิตเพื่อฝึกฝน เราอาจเสียโอกาสมากมายที่จะได้ไปทำตามฝันอื่น และยังไม่รู้เลยว่า ลงทุนไป ทุ่มเทไปจะสำเร็จได้ไหม มีแต่ต้องยอมเสี่ยง และจิตใจที่พร้อมเท่านั้น ถึงจะสามารถมาถึงจุดนี้ได้ กล้าที่จะเริ่มต้น การเริ่มต้น ยากที่สุดเสมอ เพราะเรากำลังจะออกจาก Comfort Zone หรือสิ่งที่เราเคยชิน เมื่อเราสามารถก้าวข้ามผ่านบันไดขั้นแรก ได้เริ่มลงมือทำแล้ว เราจะรู้ได้เลยว่านั่นคือก้าวที่ยากและสำคัญที่สุด ทั้งนี้ คุณเทนนิสได้ให้คติไว้ว่า “คนที่ไม่ยอมแลกอะไรเลย ก็จะไม่สามารถได้อะไรที่ยิ่งใหญ่กลับไปเช่นกัน” ถือว่าเป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากจะพัฒนาตัวตนไปถึงจุดที่เป็นที่สุด จงอย่ายอมแพ้ และทำต่อไป วันนึงผลลัพธ์ที่เราฝัน …

ถอดบทเรียนความสำเร็จของเทนนิส เทควันโดทีมชาติไทย Read More »

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี?

06/05/2024 / General, Workout, Yoga & Pilates / By
sport

เสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การเล่นกีฬานั้น สามารถเล่นได้ตั้งแต่ยังเด็กๆ ไปจนถึงวัยชรากันเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นกิจกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ ได้ทั้งกายและใจ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น โดยสำหรับในวัยเด็กแล้ว การเล่นกีฬา ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยสร้างทักษะ และพัฒนาการที่ดี เพื่อเติบโตอย่างแข็งแรงได้นั่นเอง แต่จะมีกีฬาอะไรที่เหมาะกับเด็กๆ บ้างนั้น บทความนี้จะนำเสนอมาเป็นแนวทาง ให้ลองเลือกกันค่ะ ^^ แบดมินตัน ถือเป็นกีฬาที่ไม่รุนแรง และไม่อันตราย สามารถเล่นกับครอบครัวได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปที่สนามเพียงอย่างเดียว สามารถเล่นกันเองในสวนได้ กีฬานี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ยังฝึกทักษะการทรงตัวให้เด็กๆ ได้ดีอีกด้วยค่ะ ว่ายน้ำ กีฬายอดฮิต ที่คุณพ่อคุณแม่นิยมให้เด็กๆได้เรียนกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นทักษะการเอาตัวรอด เวลาไปเที่ยวสถานที่ที่มีน้ำอีกด้วย ถือเป็นการป้องกันตัวเมื่อเจออุบัติเหตุทางน้ำได้ค่ะ  บาสเกตบอล อีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจคือ บาสเกตบอล เพราะการเล่นบาสมีจุดเด่นคือการโดดสปริงตัว ซึ่งเด็กๆ ที่เล่นกีฬานี้แต่เด็ก มักจะตัวสูงกว่าเพื่อนๆ และมีรูปร่างโปร่ง แข็งแรง นั่นเองค่ะ ฟุตบอล หนึ่งในกีฬาที่ฝึกการเล่นเป็นทีมได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฟุตบอล จะต้องเล่นกันหลายคน มีการสื่อสารระหว่างเพื่อน การฝึกเข้าสังคม เข้าใจผู้อื่น และการใช้สมาธิอย่างสูงนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายกีฬาที่เด็กๆสามารถเล่นได้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย บ้านไหนมีเวลาว่าช่วงวันหยุด …

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี? Read More »

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร?

08/03/2024 / General, Workout, Yoga & Pilates / By
exercise for kids

มาเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับอายุเด็กๆ กันค่ะ หากลูกอายุยังน้อย แต่คุณพ่อคุณแม่ต้องการให้เด็กๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรทำอย่างไรดี? เพราะหากเป็นผู้ใหญ่ คำตอบอาจจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีน แต่เด็กๆ จะเหมาะกับวิธีเดียวกันนี้หรือไม่? เพราะการออกกำลังกาย ค่อนข้างเป็นกิจกรรมที่หนัก และต้องใช้พละกำลังอย่างมาก ทั้งยังเสี่ยงอันตรายหากเล่นผิดวิธี บทความนี้จึงอยากเสนอการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับวัยเด็ก ที่กล้ามเนื้อยังเปราะบางอยู่นั่นเองค่ะ จากบทความของคณะแพทยศาสตร์ศิริราชกล่าวไว้ว่า แท้จริงแล้ว คนทุกเพศทุกวัย สามารถออกกำลังกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งถือเป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่ต้องดูความเหมาะสม ความหนัก วิธีการ ในการออกกำลังกายให้สมกับวัยด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และผลกระทบด้านลบ เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ปีนั้น ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก หรือใช้เครื่องมือใดๆทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่เมาะที่สุดสำหรับวัยนี้คือการ “วิ่ง” เพราะการสั่งงานทางระบบประสาทและการประสานงานของกล้ามเนื้อมีน้อย จึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่ายๆ หรือเบาๆ นั่นเองค่ะ นอกจากการวิ่งแล้ว เด็กๆ ยังสามารถเล่นปีน ไต่ ได้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกีฬาที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด คือกีฬาใดๆที่ต้องใช้ “ความอดทน” ในการเล่นค่ะ เมื่อเด็กๆ เติบโตไปจนถึงอายุ 17-20 จะถือว่าเป็นช่วงที่สามารถเล่นกีฬาได้แทบจะครอบคลุมทุกชนิดแล้ว …

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร? Read More »

การเปิดใจ หนึ่งในสกิลที่เด็กๆ ควรมี

08/03/2024 / General / By
open minded

การเปิดใจ ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ควรมีทักษะนี้ การเปิดใจ คือหนึ่งใน Soft Skill ที่เป็นพื้นฐานของการพัฒนาตัวเอง ซึ่งหลายๆ ครั้ง คนที่ขาดสกิลนี้ จะไม่สามารถเรียนรู้อะไรได้อย่างกว้างขวางมากนัก จึงเรียกได้ว่า หากฝึกการเปิดใจไว้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก็อาจพัฒนาตัวเองได้ไกลกว่าคนอื่นๆ นั่นเองค่ะ เพราะการเปิดใจ สามารถทำให้เรามีทัศนคติที่เปิดกว้าง ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่หลากหลายได้ และเข้าใจถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทุกๆ วัน เปิดรับความรู้ใหม่ๆ แนวคิดใหม่ๆ และไม่ปิดกั้นตั้งแต่แรกเริ่ม โดยการฝึกทักษะเปิดใจ สามารถทำได้ดังนี้ ฝึกการรับฟัง การรับฟังเป็นหนึ่งในสกิลที่ทำให้พัฒนาไปสู่การเปิดใจได้ การรับฟังทำให้เราได้รับข้อมูลความรู้ที่หลากหลายยิ่งขึ้น ได้ฟังมุมมองใหม่ๆ จากคนใหม่ๆ เพิ่มการเรียนรู้ให้กว้างขึ้น ฝึกไม่ตัดสิน การตัดสินอย่างรวดเร็วว่า สิ่งที่เราได้รับฟังมา ดีหรือร้าย ทำให้เราพลาดโอกาสที่จะมองเห็นความสำคัญบางอย่างในบางเรื่อง เพราะฉะนั้น การไม่ตัดสิน และตั้งใจฟังก่อน จะช่วยให้เราสามารถพัฒนาการเปิดใจได้ดียิ่งขึ้นค่ะ ไม่กลัวที่จะแตกต่าง ความกลัวคือหนึ่งในอุปสรรคที่จะทำให้ปิดกั้นการเรียนรู้ หากเราเข้าใจถึงความแตกต่างและไม่กลัว ก็จะสามารถก้าวสู่โลกที่กว้างขึ้น เปิดใจยิ่งขึ้น เติบโตได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ การเปิดใจยังสามารถฝึกได้จากบทเรียนเล็กๆ ในชีวิตอีกมาก ทั้งความใจเย็น ความเข้าอกเข้าใจ สิ่งนี้สามารถทำให้เราพัฒนาตัวเอง เรียนรู้ได้กว้างขึ้น และยังสามารถเป็นที่รักและนับถือของคนรอบข้างได้อีกด้วยนั่นเอง …

การเปิดใจ หนึ่งในสกิลที่เด็กๆ ควรมี Read More »

เรียนตีกอล์ฟตั้งแต่เด็กๆ มีประโยชน์มากกว่าที่คิด!

16/10/2023 / Academic, General, Workout, Yoga & Pilates / By
play golf

เรียนตีกอล์ฟ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ยังเด็ก หนึ่งในกีฬาที่น่าสนใจมากๆคือ “การตีกอล์ฟ” นั่นเองค่ะ ซึ่งส่วนมาก การตีกอล์ฟมักจะเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ใหญ่หรือคนที่โตแล้ว เพื่อการคุยธุรกิจ เข้าสังคมหรือออกกำลังกายก็ตาม แต่จริงๆ แล้ว เด็กๆ ก็สามารถเรียนได้เช่นกัน แถมยังมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ 1) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การตีกอล์ฟตั้งแต่เด็กๆ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเด็กๆ ให้แข็งแรงและเติบโตได้เช่นเดียวกันกับกีฬาชนิดอื่นๆเลยค่ะ 2) เสริมสมาธิ นอกจากจะช่วยพัฒนาด้านร่างกายแล้ว ด้านสมาธิ ก็สามารถถูกพัฒนาจากกีฬากอล์ฟได้อีกด้วย เพราะการตีลูกในแต่ละครั้งให้ไปได้ไกล จำเป็นต้องเล็งดีๆ และใช้สมาธิสูงนั่นเองค่ะ 3) เตรียมพร้อมการเข้าสังคมในอนาคต หากเด็กๆ สามารถตีกอล์ฟได้ เมื่อโตขึ้นไป ก็จะสามารถเข้าสังคมผู้ใหญ่ได้ไวยิ่งขึ้น และนั่นก็หมายถึงคอนเนคชั่นดีๆ ที่จำเป็นในการทำงานนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีข้อดีอีกมากมายที่เกิดจากกีฬากอล์ฟ ใครสนใจอยากเรียนตีกอล์ฟสามารถติดต่อแอดมินเพื่อเช็กตารางเรียน และคุณครูผู้สอนได้เลยนะคะ สนใจเรียนวิชาการ ภาษา ศิลปะ ดนตรี กีฬา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 061-9542244 หรือ 089-6792835 Line : @thailandcoursehub  Class at home in Bangkok …

เรียนตีกอล์ฟตั้งแต่เด็กๆ มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! Read More »