กีฬา

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี?

sport

เสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การเล่นกีฬานั้น สามารถเล่นได้ตั้งแต่ยังเด็กๆ ไปจนถึงวัยชรากันเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นกิจกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพ ได้ทั้งกายและใจ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น โดยสำหรับในวัยเด็กแล้ว การเล่นกีฬา ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยสร้างทักษะ และพัฒนาการที่ดี เพื่อเติบโตอย่างแข็งแรงได้นั่นเอง แต่จะมีกีฬาอะไรที่เหมาะกับเด็กๆ บ้างนั้น บทความนี้จะนำเสนอมาเป็นแนวทาง ให้ลองเลือกกันค่ะ ^^ แบดมินตัน ถือเป็นกีฬาที่ไม่รุนแรง และไม่อันตราย สามารถเล่นกับครอบครัวได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปที่สนามเพียงอย่างเดียว สามารถเล่นกันเองในสวนได้ กีฬานี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ยังฝึกทักษะการทรงตัวให้เด็กๆ ได้ดีอีกด้วยค่ะ ว่ายน้ำ กีฬายอดฮิต ที่คุณพ่อคุณแม่นิยมให้เด็กๆได้เรียนกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นทักษะการเอาตัวรอด เวลาไปเที่ยวสถานที่ที่มีน้ำอีกด้วย ถือเป็นการป้องกันตัวเมื่อเจออุบัติเหตุทางน้ำได้ค่ะ  บาสเกตบอล อีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจคือ บาสเกตบอล เพราะการเล่นบาสมีจุดเด่นคือการโดดสปริงตัว ซึ่งเด็กๆ ที่เล่นกีฬานี้แต่เด็ก มักจะตัวสูงกว่าเพื่อนๆ และมีรูปร่างโปร่ง แข็งแรง นั่นเองค่ะ ฟุตบอล หนึ่งในกีฬาที่ฝึกการเล่นเป็นทีมได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฟุตบอล จะต้องเล่นกันหลายคน มีการสื่อสารระหว่างเพื่อน การฝึกเข้าสังคม เข้าใจผู้อื่น และการใช้สมาธิอย่างสูงนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายกีฬาที่เด็กๆสามารถเล่นได้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย บ้านไหนมีเวลาว่าช่วงวันหยุด …

อยากให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง เริ่มจากกีฬาอะไรดี? Read More »

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร?

exercise for kids

มาเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับอายุเด็กๆ กันค่ะ หากลูกอายุยังน้อย แต่คุณพ่อคุณแม่ต้องการให้เด็กๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรทำอย่างไรดี? เพราะหากเป็นผู้ใหญ่ คำตอบอาจจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีน แต่เด็กๆ จะเหมาะกับวิธีเดียวกันนี้หรือไม่? เพราะการออกกำลังกาย ค่อนข้างเป็นกิจกรรมที่หนัก และต้องใช้พละกำลังอย่างมาก ทั้งยังเสี่ยงอันตรายหากเล่นผิดวิธี บทความนี้จึงอยากเสนอการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับวัยเด็ก ที่กล้ามเนื้อยังเปราะบางอยู่นั่นเองค่ะ จากบทความของคณะแพทยศาสตร์ศิริราชกล่าวไว้ว่า แท้จริงแล้ว คนทุกเพศทุกวัย สามารถออกกำลังกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งถือเป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่ต้องดูความเหมาะสม ความหนัก วิธีการ ในการออกกำลังกายให้สมกับวัยด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และผลกระทบด้านลบ เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ปีนั้น ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก หรือใช้เครื่องมือใดๆทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่เมาะที่สุดสำหรับวัยนี้คือการ “วิ่ง” เพราะการสั่งงานทางระบบประสาทและการประสานงานของกล้ามเนื้อมีน้อย จึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่ายๆ หรือเบาๆ นั่นเองค่ะ นอกจากการวิ่งแล้ว เด็กๆ ยังสามารถเล่นปีน ไต่ ได้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากนัก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกีฬาที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด คือกีฬาใดๆที่ต้องใช้ “ความอดทน” ในการเล่นค่ะ เมื่อเด็กๆ เติบโตไปจนถึงอายุ 17-20 จะถือว่าเป็นช่วงที่สามารถเล่นกีฬาได้แทบจะครอบคลุมทุกชนิดแล้ว …

เด็กๆ เริ่มออกกำลังกายได้ตอนอายุเท่าไร? Read More »

ชวนทำ 5 กิจกรรมสำหรับเด็ก ในช่วงอากาศดีๆ

idea activity for kids

อากาศดีๆ แบบนี้ มาหากิจกรรมทำกันเถอะ ช่วงใกล้สิ้นปีแบบนี้ถือว่าเป็นช่วงที่อากาศดีกว่าปกติ และเหมาะแก่การหากิจกรรมทำเป็นอย่างยิ่ง บทความนี้จะมานำเสนอไอเดีย 5 กิจกรรมสำหรับเด็กๆ ที่น่าทำในช่วงอากาศดีแบบนี้ค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกัน ชวนปลูกต้นไม้ การปลูกต้นไม้ ถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็กๆได้ร่วมมือกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนๆ และยังได้เรียนรู้วิธีการดูแล การพรวนดิน ชนิดของต้นไม้ ซึ่งเป็นหนึ่งในความรู้รอบตัวที่สำคัญ และเป็นประโยชน์ต่อโลกนั่นเองค่ะ โดยการปลูกต้นไม้ส่วนมากจะทำกันกลางแจ้ง ในช่วงที่มีอากาศเย็นๆ แบบนี้จึงถือว่าเหมาะมากๆ ค่ะ เล่นกีฬากลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นตีแบด ตีเทนนิส เตะบอล หรืออื่นๆ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางกายภาพให้เด็กๆ ได้แล้ว ยังช่วยให้เด็กๆ ฝึกเล่นกีฬากันได้นานยิ่งขึ้น เพราะเป็นช่วงที่ไม่ร้อนจนเกินไปนั่นเองค่ะ ขี่จักรยานที่สวนสาธารณะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุก และได้ออกกำลังกาย ได้สูดอากาศสดชื่นให้เต็มปอดในช่วงวันหยุดนั่นเองค่ะ การที่เราได้เข้าไปอยู่ในสวนที่เต็มไปด้วยต้นไม้ จะช่วยให้เราได้รับออกซิเจนแบบเต็มที่ แถมการขี่จักรยานไปตามทาง จะช่วยให้เราได้เห็นวิวสวยๆ และใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น วาดรูปในสวน อีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุกไม่แพ้ 3 ข้อด้านบนคือ การวาดรูปในสวนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสวนที่บ้าน หรือสวนสาธารณะ เพียงเราพกอุปกรณ์ กระดาษ ดินสอ ไปดูธรรมชาติ สเก็ตช์ภาพสิ่งแวดล้อมรอบตัว อาจจะพกสีไม้ไปลงสีด้วย …

ชวนทำ 5 กิจกรรมสำหรับเด็ก ในช่วงอากาศดีๆ Read More »

พาลูกไปสนามเด็กเล่น มีประโยชน์มากกว่าที่คิด!

playground

กิจกรรมสำหรับครอบครัวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากจะเป็นการพาลูกออกมาเปิดหูเปิดตาแล้ว ยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ ที่ทำให้คุณพ่อคุณแม่ ควรพาลูกๆ ออกมาสนามเด็กเล่น ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น บทความนี้มีคำตอบค่ะ ร่างกายแข็งแรง ข้อแรกเป็นประโยชน์ที่ทุกคนทราบกันดี ว่าการไปสนามเด็กเล่น จะมีเครื่องเล่นสำหรับเด็กๆตั้งอยู่ ให้พวกเขาได้ปีนป่าย และใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆกัน ซึ่งถือเป็นการส่งเสริมพัฒนาการด้านร่างกายที่ดีมากๆ นั่นเองค่ะ เสริมพัฒนาการสมอง นอกจากจะร่างกายแข็งแรงแล้ว เด็กๆจะได้สัมผัสกับพื้นผิวต่างๆ เช่น ทราย ดิน พื้นยาง เป็นต้น ซึ่งจุดนี้จะช่วยให้เด็กๆมีพัฒนาการด้านการนึกคิด การพิจารณา การวิเคราะห์ความปลอดภัยไปในตัว ถือเป็นทักษะชีวิตอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ พัฒนาการทางอารมณ์ การที่เด็กๆได้ใช้เวลาอยู่กับเครื่องเล่นตรงหน้า จะเสริมสร้างสมาธิ ช่วยให้เด็กๆมีความนิ่งทางความคิด ความจำมากขึ้น เสริมทักษะทางสังคม เมื่อไปถึงสนามเด็กเล่น ยากมากที่จะมีเราเพียงคนเดียว เพราะเป็นแหล่งรวมการพบปะ หรือการเล่นร่วมกันระหว่างเด็กๆ ที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อน นั่นจะทำให้เขาได้หัดพูดคุย และสร้างมิตรภาพนั่นเอง สนใจเรียนวิชาการ ภาษา ศิลปะ ดนตรี กีฬา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 061-9542244 หรือ 089-6792835 Line : @thailandcoursehub  Class at home …

พาลูกไปสนามเด็กเล่น มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! Read More »